Spinning

Spinning is een cardiovasculaire training die op een fiets uitgevoerd wordt. Een cardiovasculaire training is een training die gericht is op hart en vaten. Spinning is erg gezond, omdat het de fysieke gesteldheid van het lichaam bevordert.

Het is goed voor:

- Sterker maken van het hart

- Groter maken van de longinhoud, zodat er meer zuurstof opgenomen kan worden.

- Regelmatige bloedsomloop, zodat spieren beter worden doorbloed

- Elastisch maken van spieren, zodat verzuring en aanhechtingspijnen minder snel voorkomen

Een spinningles vindt, ondersteund door muziek, in groepsverband plaats. De fiets kan in verschillende standen worden gezet, zodat je meer of minder weerstand krijgt tijdens het fietsen. Doordat men zelf de weerstand van de fiets kan bepalen, is spinning geschikt voor iedereen. De instructeur zorgt ervoor dat iedereen verantwoord traint. Alle bewegingen op de fiets zijn rechtstreeks afgeleid van echte fietstechnieken die op de weg worden gebruikt. De technieken bestaan uit onder andere een zittend- en staand vlak, een staande- en zittende klim, sprints en of combinaties daarvan. Luisteren naar je lichaam is hierbij erg belangrijk. Als je goed traint en je spieren goed belast, komen er stoffen vrij die je geest doen ontspannen. Spinning geeft dus niet alleen het gevoel dat je intensief bezig bent, maar geeft ook een gevoel van ontspanning.

klik hier voor het rooster

een impressie van de spinningles

K.v.K. Den Haag 27278896

Rabobank Delflanden NL61RABO0106580035